cos na wzrost

Byłem dzisiaj na WKU w Opolu i gość (kapitan) się mnie tam wypytuje,o nauke i co dalej chciałbym robić. A ja mu że jak bym miał szanse to chciałbym się na zawodowego zostać. A miało to być tak, wója ma kolege kapitana tam w Opplu i miałem mieć załatwione żebym się został w Opolu. A ten komendant(kapitan) mówi do mnie dcoś o Wrszawie no to ja mu [...]

Witam, wiek 18 wzrost 173-174 waga 72 staż 6 miesięcy, ale miałem przerwę od maja Śniadanie 8:00-9:00 Chudy twaróg 50g Orzechy włoskie 30g Rodzynki 20g Mleko 0,5% 400ml II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g Masło ok. 30g 2 Jabłka Szynka z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser Obiad 15:00 To [...]

jac 88: Witam, wiek 18 wzrost 173-174 waga 72 staż 6 miesięcy, ale miałem przerwę od maja Śniadanie 8:00-9:00 Chudy twaróg 50g Orzechy włoskie 30g Rodzynki 20g Mleko 0,5% 400ml ogranbnicz do 250-300ml DORZUC KONIECZNIE NP.-80-100GR OWSIANCYH WTEDY BEDZIE OK II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g [...]

PONAWIAM ZAPYTANIE WIEK 33, WAGA 99, WZROST 180, 3X SIŁOWNIA + 3X HIIT PRODUKT GRAM PROTEIN FAT CARBO KCL JAJA 160 17 13 1 194 - chyba wywalę dwa żółtka, boję się o cholesterol POMIDOR 120 1 5 3 18 OTREBY 50 8 5 16 142 ORZECHY 30 5 20 1 196 dodaje migdały SER BIAŁY 50 9 5 0 88 ML. DO KAWY 40 1 4 1 5 W SUMIE 450 41 48 21 643 INDYK 200 38 [...]

Przeczytałem wszystko co napisałeś, zanim jednak napiszę swoje wnioski podaję jeszcze ankietę. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97,5 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, gra na perkusji (ponoć dobre [...]

Małe mam pojęcie w treningu kobiet ale może coś uda mi się doradzić... 1. Odzywianie - bez tego nie ma co marzyć o ładnej figurze. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poczytaj jak się odżywiać, nie musisz liczyć kcal każdego posiłku, poczytaj 10 Wskazówek Żywieniowych. 2. Trochę "późno" się "obudziłaś" [...]

Kalorii nie liczę, ale myślę, że około 2000 gdzieś jest. Od stycznia tego roku zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, m.in. jem pieczywo razowe, grahamki, brązowy ryż, kaszę gryczaną. Ostatnio więcej owoców między posiłkami wcinam, bo jak tylko skończę jeść główny posiłek to mam ochotę na coś jeszcze i tak staram się owoc jakiś zjeść zamiast czekoladę [...]

http://www.perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/127/The-Whey-to-Weight-Loss---Mleczna-droga-do-utraty-wagi.html O ten artykuł chodzi? Imo nie stanowi on odpowiedzi na tezę, że alfa laktoglobulina ma pozytywny wpływ na budowę masy mięśniowej. Dlaczego? Poza głowną tezą nt redukcji, którą tłumaczy się zwyczajnie czasem wchłaniania [...]

[...] jakies 80-90kg b) martwym ciagu?: 10/8/6/6(powt) 45/55/65/75(ciezar w kg) c) podrzucie/rwaniu?: nie robilem nigdy 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: owszem 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: raczej nie, chyba ze cos mi sie na treningu stanie to wtedy a ogolnie to nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z [...]

[...] kilkanascie cykili,a cwicze juz ponad 10 lat lecz nic zawodowo i jest sprawa odblokow to jeszcze jest dla mnie troche ciemna magia , bo roznie to bywalo po cyklu a to cos nieposzlo a to jak ktos powiedzial tak sie zrobilo.Czyli jednym slowiem hardcore pomyslec. OD ostatniego cyklu mialem ponad 9 miesiecy przerwy , troche sie zalalem przez [...]

Witaj, 1. Czy warto łączyć kreatynę z beta alaniną dla większych efektów? Cos gdzies czytalem że tak lepiej. Połączenie kreatyny z beta alaniną to jedno z najlepszych rozwiązań suplementacyjnych na rynku. Polecam taki mix w każdym praktycznie etapie treningowym, pod większość dyscyplin. Tak więc zarówno jak trenujesz typowo kulturystycznie i [...]

[...] to dzisiaj bieglem z rycerskiej (grunwald) na orla (rataje) mi to pomoze zrzucic kilka kilo ale tobie lifter urosnac niestety nie .... ...a poza tym lifter gdybym chcial cos wziac to wiedz ze polowa mojej rodziny to lekarze z receptami nietrudno (moge sobie cos wypisac np za 5 minut ) ale chyba wiesz ze ja w tym sensu nie widze ... [...]

[...] duza ilosc bialka w mleku krowim w porownaniu do ludzkiego i zawartosc hormonow) oraz na nowoczesne metody hodowli zwierzat (rowniez hormony). No dobrze, a teraz cos z wlasnego doswiadczenia Gdy bylem w Twoim wieku (mam teraz 25 lat) mielismy w klasie kolege, ktory bardzo szybko urosl i byl od wszystkich wyzszy o glowe i wiecej (mial [...]

Witam! Chciałbym zacząć stosować dietę i w związku z tym mam mały problem ważę 89 kg wzrost około 190 cm chciałbym się "masować" ale przy tym gubić tłuszcz bo trochę go mam (szczególnie okolice brzucha :( ) ćwiczę narazie 3 dni w tygodniu znalazłem takową dietę i mam pytanie czy będzie ok czy trzeba będzie coś zmienić.Dodam że jeszcze [...]

[...] + wartości warzywka :D ============================================================== 3) Obiadek: 15.00 (we wtorek 15:50 = i tu sie zastanawiam czy moze cos zjesc jeszcze bo 4:30 h bez jedzenia ??) - pierś z kurczaka 150g (B=33)(T=2)(W=X)(kcal=150) - ryż 100g (B=X)(T=0.7)(W=78.9)(kcal=344) - owoc (jakie najepiej ??) - oliwa z [...]

WIEK 33, WAGA 99, WZROST 180, 3X SIŁOWNIA + 3X HIIT PRODUKT GRAM PROTEIN FAT CARBO KCL JAJA 160 17 13 1 194 - chyba wywalę dwa żółtka, boję się o cholesterol POMIDOR 120 1 5 3 18 OTREBY 50 8 5 16 142 ORZECHY 30 5 20 1 196 dodaje migdały SER BIAŁY 50 9 5 0 88 ML. DO KAWY 40 1 4 1 5 W SUMIE 450 41 48 21 643 INDYK 200 38 1 0 168 - takie [...]

[...] decy i 100 metki ruskiej a i moze zastapic te 10 strzalow decy czyms-poradzcie no i niewiem ile odbloku do tego mam zapodac czy to ma byc clomid i czy jeszcze do tego cyklu cos brac??? moje cykle to 2 po 150 ruskiej metki teraz cos o mnie mam prawie 19 lat lapka 35 na klatke biore 95 waga teraz niestety 72 kg wzrost 188cm i chcem sie pporadzic [...]

Witam proszę o ocenę tej diety na Rzeźbę Wiek: 19 Lat Masa: 85 kg Staż: roku z przerwami Cel: Rzeźbę Wzrost: 192 cm śniadanie: Płatki owsiane+kukurydziane z mlekiem + chleb razowy + woda niegazowana śniadanie: 2 2 Jaja ugotowane na twardo chleb razowy szynka poledwica pomidor ogorek salata + woda niegazowana Obiad : Ryba morska filety lub [...]

witam i proszę o pomoc wiek 31 wzrost 176cm waga 80kg praca stojaca trening 3razy na macie + 3-4 razy silownia z aerobami i tak od kilku lat sprawa jest taka ze do 28 roku zycia bylem 150% hardgainerem i o jedzenie się nie martwiłem no a teraz przybranie kilogramów nie stwarza mi problemu, ale tak jak kilka lat temu chciałem "robic [...]

:) Jak wyżej ostatnio co sie ważyłem to coś 62-63 był . Zależy kiedy się ważę, raz mam 60, raz mam 66 (po objadaniu sie ;) ). Wzrost 182. Cel - powrót do normalności :( Jeżeli uda mi się opanować ataki głodu chcę zacząć znowu trenować . Zakupiłem pół roku temu rowerek stacjonarny, ławkę, drążek, hantle i obciążenie coś koło 60kg. Niestety w tym [...]